肩膀訓練計畫｜只用一組啞鈴，就能練出立體肩線 28 Comments / 訓練教室 / By Steven 當個有肩膀的人 擁有強壯肩膀帶來的好處多多，穿衣服特別有型，視覺上呈現倒三角型，力與美的展現，才不會弱不禁風； … 肩膀訓練計畫｜只用一組啞鈴，就能練出立體肩線 Read More »
肌酸怎麼吃 ?｜提升力量必看，一次掌握所有功效與副作用 17 Comments / 營養補給 / By Steven 這不是禁藥 有在健身的人應該都不陌生【肌酸】，與乳清蛋白、BCAA、氮泵一樣，屬於常見的運動營養補品 肌酸補劑 … 肌酸怎麼吃 ?｜提升力量必看，一次掌握所有功效與副作用 Read More »
胸肌怎麼練?｜4個CP值超高動作，你也能打造厚實胸膛 14 Comments / 訓練教室 / By Steven 前言 健身界有一句名言「外行練腹、新手練胸、高手練背、大師練腿」因為初期新手練胸進步很快，能獲得極大成就感 又 … 胸肌怎麼練?｜4個CP值超高動作，你也能打造厚實胸膛 Read More »
10種健身房的討厭行為｜你犯了幾項？別再那麼做了！ 26 Comments / 大小時事 / By Steven 別再那麼做 訓練好累哦，坐下來休息會，不知不覺滑起手機來已經過了10分鐘… 不論是新手還是老手，你 … 10種健身房的討厭行為｜你犯了幾項？別再那麼做了！ Read More »
BCAA是什麼？運動補給新星｜你不可不知的超強功效 33 Comments / 營養補給 / By Steven 前言 這次要介紹的是，運動補給界的新星【BCAA】 接觸健身一陣子，你應該聽過各種營養補給品，例如乳清蛋白(高 … BCAA是什麼？運動補給新星｜你不可不知的超強功效 Read More »
結實手臂肌肉訓練｜就靠這10招撐爆短袖，讓你備受矚目 32 Comments / 訓練教室 / By Steven 前言 夏天來臨，手臂是最常露出來的部位，強壯的雙臂可以展現健身成果，走在路上大幅增加路人的回頭率 通常初學者剛 … 結實手臂肌肉訓練｜就靠這10招撐爆短袖，讓你備受矚目 Read More »
【淺談】Jeff Cavaliere使用假重量，真的是這樣嗎!? 28 Comments / 大小時事 / By Steven Jeff姊夫是誰? 在國內被許多健身迷所崇拜，人稱「姐夫」，全球頭號健身教練體脂5.8%，到底是何方神聖？ 英 … 【淺談】Jeff Cavaliere使用假重量，真的是這樣嗎!? Read More »
健身菜單如何安排？｜新手從零開始只需３個步驟 29 Comments / 運動知識 / By Steven 安排健身菜單必要嗎? 你是為了什麼才健身，什麼原因讓你想改變，體態?運動表現?力量?或是…變得更帥 … 健身菜單如何安排？｜新手從零開始只需３個步驟 Read More »
引體向上拉不上去嗎｜這4招教你學會如何「拉單槓」 23 Comments / 訓練教室 / By Steven 前言 深蹲被稱為重訓之王，那麼引體向上就是鍛鍊上半身之王，就是我們常講的「拉單槓」，是非常經典的訓練動作 不單 … 引體向上拉不上去嗎｜這4招教你學會如何「拉單槓」 Read More »
懶人減肥方法｜不必少吃！無痛減肥全攻略 23 Comments / 飲食計畫 / By Steven 減肥痛苦嗎 提起減肥瘦身，大家就會聯想到「少吃，多運動」這句話，每天吃不多，還經常運動，結果沒瘦下來，減肥效果 … 懶人減肥方法｜不必少吃！無痛減肥全攻略 Read More »
