運動知識

你有這些困惱嗎? 健身很久遲遲沒有進步，甚至訓練成果停滯不前，你可能忽略了漸進式超負荷原則，漸進式超負荷是什麼? 想要不斷進步其實很簡單，只需要挑戰自己

上健身房越練越灰心，肌肉完全沒有成長，你可能用錯方法了!! 關於肌肉生長的原理，一定要知道肌肥大是什麼，健身必學知識，機械張力、代謝壓力、肌肉損傷缺一不可

增重 or 減重要吃多少? 如果沒有一個數值依據，而是看心情吃，會經常失敗收場，比起各式各樣的飲食瘦身法，透過掌控TDEE來改變體重、體態是最容易成功的

剛健身的你，身材都沒有起色嗎?不知道怎麼安排訓練菜單看這篇就對了，時間要花在刀口上別再亂練。帶你了解系統化及漸進式的重要才能有效增肌