10種健身房的討厭行為

10種健身房的討厭行為|你犯了幾項?別再那麼做了!

Last Updated on (更新於) 2020 年 9 月 18 日

別再那麼做

訓練好累哦,坐下來休息會,不知不覺滑起手機來已經過了10分鐘…

不論是新手還是老手,你知道你有什麼健身的壞習慣嗎?

現在人時間忙碌,所以選擇上健身房,各式各樣訓練都能一次滿足,但是卻不知道哪些是不應該做的事

因此我特別整理以下幾種健身禁忌,你千萬要避免,否則會遭到眾人異樣眼光

知名連鎖健身房 : 成吉思汗World Gym健身工廠三健客300壯士…等

10大健身房的討厭行為

1.霸佔器材使用手機

霸佔器材使用手機

這可是最極惡的行為,大家的時間非常寶貴,有些器材可能只有一兩台,總會看見有人做個幾組就休息很久,休息不打緊竟然拿起手機聊天、看影片、玩遊戲

霸佔整個器材又不讓位,完全沒發現旁邊的人已經緊瞪著你。而且大多數人生性比較害羞、和善,不太敢去阻止,連我自己也是,令人上火

奉勸愛玩手機無法控制的人,請把手機鎖在置物櫃裡,別忘了是來鍛鍊的還是玩手機?

2.摔器材

到底能不能摔器材,是可以的,但要看狀況

.可以摔 : 地面有鋪高耐壓/避震橡膠地墊,或者啞鈴、槓片有經過包膠程序(外層是橡膠),這些都附有彈性可抗緩衝、抗摔的功效。但也要注意器材掉落後彈起砸到玻璃的風險

.不能摔: 萬一只是普通水泥地、橡膠地墊,還是啞鈴、槓片沒有包膠,你不小心弄壞地板破洞、器材會裂開,可是會被要求賠償哦

3.不良使用習慣

養成良好習慣,不僅能展現你的品格,最重要的是保護你的安全。在健身房裡不會有人24小時守在你身旁,萬一不小心發生意外衣外受傷,可不是開玩笑的

不良使用習慣,器材拿很多

先說說討厭的行為,啞鈴數量不多,你一定要拿很多啞鈴,5公斤至50公斤的啞鈴通通搬下來,其他人要用什麼 ? 要練可以,前提是不侵犯其他人的使用權利,最多拿2對啞鈴就夠了

另外就是使用完槓片不歸位啦,放在器材上還要下一個人幫你搬下來,槓片很重我知道,但請發揮公德心

關於安全,常常看有人用不正確的方式拆卸槓片

安全拆卸槓片
(當槓鈴至於架上,要分配好兩端重量)

剛做完深蹲負重100公斤,空槓20公斤,表示槓鈴兩邊各掛40公斤的槓片,因為偷懶不想兩邊跑,只先收一邊的槓片

收完瞬間槓鈴朝重的那一端傾斜,像蹺蹺板整支槓彈起、槓片墜落,砸在地上發出巨大聲響

當一端的重量歸零或是太輕,就會如同蹺蹺板不平衡導致歪斜,輕則打壞周圍物品,重則使自己或他人受傷

4.不擦汗

健身完畢不擦汗

上健身房自配毛巾是基本裝備,你若不想帶毛巾擦汗就必須做好措施,使用完器材要用公用抹布擦拭表面,不要留下濕濕一片汗水在椅墊上很不衛生、也噁心

健身完畢,擦拭乾淨器材
(現在健身房幾乎都會提供酒精+抹布)

5.脫衣服

雖然沒有硬性規定(請詳閱各健身房規範),脫衣服拍照紀一下無傷大雅,但不要裸體上半身去訓練,即使身材練得再好,大家不是很想看你秀身材

現場的人都是付費會員,我們要維持最低的健身環境水平,每個人個性不同,不要影響到他人感官造成不適,你覺得可以不表示其他人也接受這種舉止

6.藉機把妹

把健身房當作社交場所,可以看辣妹?搭訕聊天?只差沒有酒就和夜店沒兩樣,停止這種觀念吧,相信大家報名健身房的最大目標就是鍊出好看的體態、健康的身體

把妹沒有犯法,但對方沒有意願交談就別去打擾

還有不要隨意觸碰女生身體、或是一直盯著某個部位看,否則被指控性騷擾可不是道歉就能解決的事

7.吃東西

這一點是大家比較少去觸犯的,很多健身房規定禁止吃東西,若大家都在吃東西,食物殘渣掉到地面上,踩來踩去就變髒,手指再去摸器材,椅墊、握把都油膩膩,你想要這種結果嗎

最多只接受能飲用營養補充品,如乳清蛋白、肌酸、BCAA等…把粉泡在水裡用水壺喝,至少不會太容易灑出來

※延伸閱讀 : BCAA是什麼?運動補給新星|你不可不知的超強功效
※延伸愈讀 : 乳清蛋白怎麼喝?|健身新手必學的10種功效

8.嘶吼

健身時大聲嘶吼

某些人會邊嘶吼邊做重訓,因為叫出來更有力。在做任何運動時控制「呼吸」相當重要,你憋聲音就等於在憋氣。當胸腔壓力上升(出力時),適時發出聲音可讓動作更順暢、身體舒服些

所以運動需要更多力量時,那就吼出來,不過要注意健身禮儀,吼的太誇張就變成噪音,否則現場目光都會集中在你身上

9.三分訓練,七分自拍

健身顧著自拍

每次上健身房只為了打卡、拍照,恨不得在社群軟體傳上自己美美、帥氣的健身照,讓全世界都知道你很健康有在健身

然後舉個幾下啞鈴就離開,體型不會有什麼變化,到底想證明什麼?興趣自拍?

10.盲目與別人較勁

盲目與別人健身較勁

除非你們本身都是老手,擁有相當豐富的經驗、技巧、安全觀念,知道自己的極限在哪,在健身房裡PK,互相比誰舉的重、誰做最多下

如果沒有,就請不要與他人有「競賽」心態,因為每個人身體狀況不同,適合的訓練方式不一樣

健身房不是比賽場地,做出超出能力能控制的舉動,有極大的風險讓自己受傷

看完上面幾項的討厭行為,是不是有貼切的心情呢

結論

行為可以反應出一個人的個性與道德觀,做錯了便立即改進,但要記得你的初衷是什麼?

訓練也要兼顧安全,不要干擾其他人,影響健身品質,共同把身體練得更美好

※延伸閱讀 : 懶人減肥方法,不必少吃|建立飲食觀念,減肥無負擔
※延伸閱讀 : 健身菜單如何安排?|從零開始,新手成長攻略

留言回應

  1. 記得第一次去健身房就遇到一位大叔
    在跑步機上不知跑了多久
    汗整個用噴的事後結束還去拿拖把來拖
    真的不誇張
    讓我大大開了眼界
    然後最討厭用滑手機的人了……

  2. 健身房是好好運動的地方 真搞不懂為什麼有些人在那邊玩手機不然就是佔著器材聊天 這篇文章希望越多人看到越好 不然覺得真的花會費去那邊又不能運動真的很不開心 謝謝版主分享

  3. 真的!超級討厭滑手機霸佔器材的人,而且看他看了一段時間去問他說請問還要用嗎,回說 “要”,結果下一秒還繼續滑…超級傻眼

  4. 最討厭就是用完了器材然後不擦汗的人,要想想如果上一個人用完後器材都是汗,身為你也會覺得惡心吧
    謝謝版主的分享,改善那些沒有良好習慣的人,如果大家都沒有這些壞習慣,我相信健身房會吸引更多的人群

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