練功房 - 頁 2

【肩膀訓練】想要強壯肩膀 ? 一組啞鈴就能搞定

想要倒三角的身材，肩膀就要練得好。我來告訴你有關練肩膀的訓練秘密，不用受場地限制，只要一組啞鈴就能打造立體肩線，幫助你突破瓶頸

健身補品五花八門，乳清蛋白用來增肌、BCAA減緩疲勞，那你是否知道肌酸是什麼？它是強化力量的黑魔法，幫助你獲得亮眼的運動成績，讓我來教你肌酸怎麼吃吧

想要穿衣服變得更有型嗎?厚實的胸肌實在很令人羨慕，但不知如何開始，練胸肌其實很簡單，只要掌握4個動作，建立正確觀念，你也能擁有強壯胸膛 !

上健身房總是看見奇奇怪怪的人，做了某些舉動讓你感到不舒服、不開心嗎?不管是誰，還是螢幕前的你，這幾個討人厭行為千萬別再犯啦

別人說BCAA能增加運動效果!?馬上要買來使用。先等等，我先告訴你BCAA是什麼，幫你搞懂所有秘密，以免荷包大失血

炎炎夏日穿短袖時是否覺得自己的手臂肌肉不夠粗大?走在路上擁有強壯手臂，不管是男生或女生都會為了你而回頭，事不宜遲趕快來訓練吧，開始打造你的麒麟臂

知名健身教練Jeff Cavaliere，前紐約大都會棒球隊的理療師兼體能教練，也是訓練機構ATHLEAN-X創辦人，為何捲入「假重量」風波，他做錯了嗎?與你一起理性探討有關健身界的大事件

剛健身的你，身材都沒有起色嗎?不知道怎麼安排訓練菜單看這篇就對了，時間要花在刀口上別再亂練。帶你了解系統化及漸進式的重要才能有效增肌

很多人引體向上連一下都做不了，甚至大多數男性也無法連續做完。別著急，我會循序漸進教導大家如何突破瓶頸，只要4招，學習正確引體向上觀念與姿勢，拉出自己的第一下

減肥好痛苦~餐餐水煮餐、每天跑步，但卻失敗了嗎。其實減肥很簡單，讓我來告訴你正確觀念，帶你保持正向心態，不必刻意節食也能開心減肥